Curso MBSR
«Vamos a detener el tiempo: Mindfulness en acción»
Vamos a encontrar un nuevo punto de partida para responder ante la vida de forma diferente.
Mindfulness y reducción de estrés. Transforma tu vida con el Método MBSR.
Detecta cuál es tu estresor, tu disparador, tu detonador. ¿Qué te hace entrar en bucle?
Conocer lo que te agobia, estresa, angustia es el primer paso para la atención plena, la calma y la plenitud; para conectar con el aquí y el ahora.
Formación de la mano de Monika Tubía. Coach, Consultora Mindfulness y fundadora de Sezzen Mindfulness.
¿Qué me voy a llevar de este curso?
La formación consta de 4 sesiones de 2 horas cada una. Los miércoles 15 y 22 de octubre; y los miércoles 12 y 26 de noviembre. De 18:00 a 20:00, en nuestro Espacio MFC en Astigarraga.
Una ver completado el curso podrás unirte (totalmente opcional) al grupo de Aventuras Meditativas (meditaciones guiadas) de 2026, que empieza en enero y se celebra los primeros miércoles de cada mes (con algunas excepciones), hasta junio.
Semana 1: Introducción y prácticas básicas de mindfulness
- Nos familiarizaremos con el concepto de mindfulness y empezaremos a practicar.
- Exploración consciente del cuerpo.
- ¿Qué es el mindfulness y cómo puede ayudar con el estrés?
- Práctica de la respiración consciente
Semana 2: Reconocimiento y gestión del estrés
- Identificaremos las respuestas al estrés y aprenderemos a gestionarlas.
- Cómo se manifiesta en el cuerpo y la mente.
- Responder en lugar de reaccionar.
Semana 3: Mindfulness en la vida cotidiana
- Comer, caminar, trabajar con atención plena.
- Integración de mindfulness en el movimiento.
- Aprenderemos técnicas de pausa consciente.
- Incorporación de breves momentos de mindfulness a lo largo del día.
Semana 4: Continuidad y cierre
- Consolidación de la práctica y planificación de su mantenimiento.
- Revisión de los aprendizajes y experiencias.
- Integración de varias técnicas aprendidas (respiración, meditación, body scan).
¿Llevas tiempo queriendo aprender a conectar con el aquí y el ahora?
Descubre cómo con el Curso de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).
Cada pequeña decisión tiene su gran consecuencia.
Descubre dónde estás y qué hacer para estar donde te gustaría.
Denbora daramazu hemen eta orainarekin konektatzen ikasi nahiean?
Ezagutu nola Mindfulness-en Oinarritutako Estresa Murrizteko Ikastaroarekin (MBSR).
Erabaki txiki bakoitzak bere ondorio handia du.
Ezagutu non zauden eta zer egin nahi duzun lekuan egoteko.
